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Kennen Sie das Gefühl, dass Ihnen während der Schwangerschaft oft schwindlig wird? Dass sich die Welt dreht oder dass Sie das Gefühl haben, auf einem Schiff zu sein? Manche Menschen leiden mehr darunter als andere, aber es ist ein häufiges Leiden bei schwangeren Frauen. Der Schwindel selbst ist eher harmlos, aber die Folgen - wie Ohnmacht - können unangenehm sein. In diesem Blog erfahren Sie, woher der Schwindel kommt und was Sie am besten tun können, wenn Ihnen schwindelig ist. 

Woher kommt das Schwindelgefühl? 

Das Schwindelgefühl ist eigentlich nicht so überraschend. Während der Schwangerschaft erweitern sich die Blutgefäße, was den Blutdruck senkt. In den ersten Monaten kann sie auch durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht werden. Schwindel ist auch oft die Folge eines vollen Terminkalenders, des Auslassens bestimmter Nahrungsmittel und/oder abrupter oder plötzlicher Bewegungen. Also pass auf dich auf, Fast-Mama. Ein wenig Schwindel gehört zu den großen Veränderungen in Ihrem Körper, aber einen Ohnmachtsmarathon möchten wir lieber nicht erleben (Woman's Health, 2015). 

Unter dieser Blog über Blutdruck Lesen Sie, was Sie am besten tun können, um Ihren Blutdruck gesund zu halten. 

Ursachen des Schwindels

Der Schwindel wird oft von Schweißausbrüchen, dem Sehen schwarzer Flecken, Ohrensausen und Weißwerden begleitet. Das ist natürlich sehr unangenehm und kann dazu führen, dass man sich instabil und unsicher fühlt. Nicht nur für Sie selbst, sondern auch für die Menschen in Ihrer Umgebung kann es ein ziemlicher Schock sein, wenn Sie tatsächlich in Ohnmacht fallen. Schwindelgefühle können folgende Ursachen haben: niedriger Blutdruck, niedriger Blutzucker, Anämie/Eisenmangel. Versuchen Sie, sich zu setzen, wenn Ihnen schwindlig wird. Das verhindert oft eine Ohnmacht oder einen schweren Sturz, falls Sie doch ohnmächtig werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie sonst noch tun können (Verloskundige Praktijk Ypenburg, s.d.). 

Tipps gegen das Schwindelgefühl 

Wir werden die oben aufgeführten möglichen Ursachen Abschnitt für Abschnitt besprechen und Ihnen Tipps geben, wie Sie das Schwindelgefühl überwinden können.

Wenn der Blutdruck zu niedrig ist: 

  • Stehen Sie langsam auf und vermeiden Sie abrupte oder plötzliche Bewegungen.
  • Setzen Sie sich hin und legen Sie den Kopf zwischen die Knie. Auf diese Weise kann das Blut zurück in den Kopf fließen. 
  • Versuchen Sie, sich zu bewegen, wenn Sie lange Zeit still sitzen oder stehen. 

(Hebammenpraxis Ypenburg, s.d.)

Wenn der Zuckerspiegel zu niedrig ist: 

  • Versuchen Sie, öfter zu essen - etwa sechs kleine Mahlzeiten am Tag -, damit der Zuckerspiegel aufrechterhalten wird. 
  • Packen Sie eine Packung Dextro in Ihre Tasche. Diese kleine Süßigkeit gibt Ihnen einen schnellen Zuckerschub, um das Schwindelgefühl zu lindern. Achten Sie darauf, dass Sie schnell etwas essen und nicht einfach weiter Süßes essen. 

(Hebammenpraxis Ypenburg, s.d.)

Wenn Sie auf dem Rücken liegen: In dieser Position kann Ihr Baby auf ein Blutgefäß drücken, das den Blutfluss von Ihren Beinen zu Ihrem Herzen ermöglicht. 

  • Legen Sie sich auf die linke Seite, so wird das Blutgefäß frei. 
  • Ab dem zweiten Trimester sollten Sie aus demselben Grund auf der Seite schlafen. 

(Hebammenpraxis Ypenburg, s.d.)

Bei Anämie oder Eisenmangel:

  • Versuchen Sie es mit Eisentabletten. 
  • Essen Sie eisenhaltige Lebensmittel. Dazu gehören Vollkornnudeln, Nüsse, Trockenfrüchte und Hülsenfrüchte. 
  • Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Obst mit ausreichend Vitamin C zu essen, z. B. Kiwi, Orangen oder Grünkohl. 

(Hebammenpraxis Ypenburg, s.d.)

Ein Kind im Bauch zu tragen, ist keine leichte Aufgabe, und Ihr Körper reagiert auf diese Veränderung. Die Reaktion und Intensität ist bei jeder Frau anders. Achten Sie auf sich selbst, bewegen Sie sich und achten Sie auf Ihre Ernährung. Lassen Sie sich nicht vom Schwindel übermannen und treten Sie einen Schritt zurück, wenn Sie bemerken, dass der Schwindel zunimmt. Denn wenn Sie sich wohlfühlen, wird sich auch Ihr Kleines in Ihrem Körper sicherer und wohler fühlen.

Quellen:

Hebammenpraxis Ypenburg. (s.d.). Beschwerden in der Schwangerschaft | Hebammenpraxis Ypenburg. Abgerufen am 29. September 2021, von https://www.verloskundigepraktijkypenburg.nl/nl/zwangerschap/zwangerschapsklachten

Die Gesundheit der Frau. (2015, 9. März). Bin ich schwanger? Die 8 ersten Zeichen. https://www.womenshealthmag.com/nl/relaties-seks/a26915158/ben-ik-zwanger-de-8-eerste-signalen/

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