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Ob Sie schwanger sind oder nicht, Bewegung ist immer gesund. Sport während der Schwangerschaft hält Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig stark. Regelmäßige Bewegung hilft, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, und weil Ihre Muskeln stärker werden, kann Ihr Körper Ihren Bauch besser tragen. Bewegung hat viele Vorteile vor, während und nach der Geburt. Worauf warten Sie also noch, packen Sie Ihre Sporttasche, nachdem Sie diesen Blog gelesen haben! 

Ist es gut, während der Schwangerschaft Sport zu treiben? 

Um diese Frage zu beantworten: Ja, es ist gut, während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Wenn Sie schwanger sind, ist Ihr Körper der heilige Tempel für ein gesundes Baby. Deshalb ist Sport - neben einer gesunden Ernährung - von großer Bedeutung. Eine Schwangerschaft stellt hohe Anforderungen an die Mutter. Es erfordert nicht nur Energie, Konzentration, Sorgfalt und Ausdauer, sondern auch einen starken und gesunden Körper. Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, leiden oft weniger unter schwangerschaftsbedingten Beschwerden und schlafen besser. Außerdem macht es Ihren Körper stark, wenn Ihr Bauch größer und schwerer wird. Und wenn Sie in einem fitten Zustand gebären, können Sie eine angenehmere Geburt erleben. Außerdem sind Sie nach der Entbindung schneller wieder der Alte (Nutricia for you, s.d.). 

Wozu ist Bewegung in der Schwangerschaft noch gut?

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen haben wir noch weitere Vorteile für Sie aufgelistet. Bewegung ist auch gut für Ihr Herz und die Durchblutung der Plazenta, wodurch das Risiko chronischer Krankheiten bei Ihrem Baby verringert wird. Wussten Sie, dass Bewegung auch gut für den IQ des Kleinen in Ihrem Bauch ist? Ziehen Sie also Ihre Sportschuhe an und trainieren Sie Ihr Kind gesünder und intelligenter (Negenmaandenbeurs, s.d.).

Welches sind die besten Sportarten?

In vielen Fällen können Sie den Sport, den Sie bereits ausüben, weiter betreiben. Es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören, da Sie möglicherweise nicht mehr in der Lage sind, so intensiv zu trainieren wie früher. Achten Sie auch auf Kontaktsportarten oder solche, bei denen die Gefahr besteht, dass Sie etwas auf den Bauch bekommen. Sie waren kein fanatischer Sportler, aber jetzt wollen Sie es wieder werden? Versuchen Sie Pilates oder Schwangerschaftsyoga. Walken oder langsames Joggen sind ebenfalls zu empfehlen. Schwimmen, Tanzen, Radfahren oder Training mit leichten Gewichten sind ebenfalls geeignete Aktivitäten während der Schwangerschaft (Nutricia voor jou, s.d.). 

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Wählen Sie dann ein Fitnessstudio, in dem schwangere Frauen während ihrer Schwangerschaft betreut werden. Das tun sie zum Beispiel folgendermaßen bbb health boutique sehr gut. Ein Frauen-Fitnessstudio mit Niederlassungen in den gesamten Niederlanden. Hier werden Sie von professionellen Trainern betreut, die einen persönlichen Sportplan für Sie erstellen. 

Worauf muss ich achten? 

Vermeiden Sie Sportarten oder Übungen, bei denen Sie über längere Zeit auf einem Bein stehen oder auf dem Rücken liegen müssen. Hinter der Gebärmutter verläuft eine wichtige Arterie, die bei langem Liegen zusammengedrückt werden kann, was zu starken Schmerzen führen kann. schwindlig werden. Trainieren Sie auch während der Schwangerschaft nicht die geraden Bauchmuskeln, sondern die schrägen. Ihr Unterleib muss natürlich Platz für Ihr Baby machen. Die geraden Bauchmuskeln nehmen diesen Raum ein, während die schrägen Bauchmuskeln helfen, das Baby zu tragen (Nutricia for you, s.d.). 

Bewegung ist immer gut für Sie, und wie jeder andere auch, haben Sie vielleicht keine Lust dazu. Wir verstehen, wenn Sie unter Müdigkeit, Übelkeit oder anderen Schwangerschaftsbeschwerden leiden. Aber wir wissen, dass Sport in der Schwangerschaft hilft, diese Probleme zu verringern. Es trainiert nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Fit durchs Leben und fit durch die Schwangerschaft, das ist doch ein tolles Ziel, oder?

Quellen:

Neun Monate lang fair. (s.d.). tipps-sport-während-der-schwangerschaft. Angehört am 10. Dezember 2021, von https://www.negenmaandenbeurs.nl/nieuws/zwanger/tips-sporten-tijdens-zwangerschap/

Nutricia für Sie. (s.d.). Schwangerschaft SPORTS. Angehört am 10. Dezember 2021, von https://www.nutriciavoorjou.nl/zwangerschap/sporten/